Boosta dig

Årstiden för magsjukor, flunsor och dagisbaciller är här och jag tror mer på att bygga ett starkt immunförsvar än att försöka bota när man väl blivit sjuk…

• Tvätta händerna… med tvål, flera ggr varje dag!

• Ät D-vitamin

• Ät färgstarkt; broccoli, spenat, grönkål, paprika, chili, mörkröda tomater, nypon, svarta vinbär mm.

• Färsk vitlök

• Ät goda bakterier; probiotika; som tillskott eller så hittar du det i t.ex. naturell yoghurt eller i rikligt syrad mat, ex surkål och asiatisk kimchi (Hoppa över Proviva och liknande som innehåller väldigt mycket socker!)

• Ät Omega3, fet fisk (2-3 ggr/v) och komplettera med valnötter, linfröolja/ krossade linfrön, chiafrön mm eller ät som tillskott. Fiskpinnar är ingen omega3-källa…

• Knotiga rötter som ingefära o gurkmeja

• Grönt te värmer gott och är nyttigt

• Borsta tänderna

• Sömn!! Slarva inte med den!

• Och sist men inte minst; rör på dig!

 

Må gott i höst/vinter 

Kram C