Årstiden för magsjukor, flunsor och dagisbaciller är här och jag tror mer på att bygga ett starkt immunförsvar än att försöka bota när man väl blivit sjuk…

• Tvätta händerna… med tvål, flera ggr varje dag!

• Ät D-vitamin

• Ät färgstarkt; broccoli, spenat, grönkål, paprika, chili, mörkröda tomater, nypon, svarta vinbär mm.

• Färsk vitlök

• Ät goda bakterier; probiotika; som tillskott eller så hittar du det i t.ex. naturell yoghurt eller i rikligt syrad mat, ex surkål och asiatisk kimchi (Hoppa över Proviva och liknande som innehåller väldigt mycket socker!)

• Ät Omega3, fet fisk (2-3 ggr/v) och komplettera med valnötter, linfröolja/ krossade linfrön, chiafrön mm eller ät som tillskott. Fiskpinnar är ingen omega3-källa…

• Knotiga rötter som ingefära o gurkmeja

• Grönt te värmer gott och är nyttigt

• Borsta tänderna

• Sömn!! Slarva inte med den!

• Och sist men inte minst; rör på dig!

Må gott i höst/vinter 

Kram C

Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till mer än att träna. Utnyttja det t.ex. till att komma till mig på kostrådgivning, där vi går igenom dina behov och utarbetar en kost- och hälsoplan som passar dig.

Hör av dig för mer info på Christel@motivea.se eller ring mig på 0707909789.

Jag har glädjen att kunna meddela att jag numera samarbetar med Anette Stjärnfeldt; en sedan länge tillbaka erfaren träningsinstruktör, och tillsammans kan vi erbjuda dig Motiveas FitforLife-paket!

Med FitforLife får du under 3 månader:  

* Regelbundet träffa Anette Stjärnfeldt, en flitigt anlitad träningsinstruktör som ger dig en helt personlig träningsplan med övningar som kan utföras hemma

 * Alla de träningsredskap som ingår i träningsprogrammet

 * Regelbundet träffa mig i egenskap av kostrådgivare, som ger dig en hälsosam individuell kostplan att följa för bästa resultat

 * Lära dig hur kosten påverkar kroppen och vår prestation

 * Hjälp att inventera och rensa hemma i ditt skafferi

 * Naturligtvis all den inspiration, pepp och ”jävlaranamma” som kan behövas

Har du bestämt dig? Investera i din egen hälsa!

Välkommen att höra av dig på 0707-909789 eller christel@motivea.se så lägger vi upp en plan om hur Du kan kickstarta ditt nya hälsosammare liv.

Hej vänner!
Vi noterar höstdagjämningen och jag har denna händelse som konkret startskott för att börja äta d-vitamin igen. Det gör dig piggare, gladare och boostar immunförsvaret.

De flesta svenskar lider av d-vitaminbrist under vinterhalvåret. Glöm inte att ge d-vitamin även barnen. Jag rekommenderar att ta dem fram till vårdagjämning.

Jag har d-vitamin i lager om du behöver nya.

Se Kristina Andersson, en av de tre grundarna av isodieten, tala om mat som boostar humöret på TV4 i förmiddags!

Se klippet här

Ta dig tid att titta!

Isodieten är en diet = kosthållning/ livsstil. Inte bantning!!

Isodieten är uppbyggd för att uppnå optimal hälsa, ge mer energi, förbättrade träningsresultat och samtidigt effektiv viktminskning. Så det handlar varken om att utesluta specifika näringsämnen eller att svälta sig… som är så poppis just nu=) Istället äter du välbalanserad, varierad och näringsrik mat.

Isodieten är framtagen av tre av Sveriges främsta kost- och näringsexperter Fredrik Paulún, Kristina Andersson och Martin Brunnberg. Den tar hänsyn till hälsan genom att satsa på rena råvaror; rätt fetter, bra proteiner, kolhydrater med lågt GI samt alla vitaminer, mineraler och antioxidanter du behöver samt ge dig maximal mättnad.

Detta ingår i kursavgiften:

– 4 kurstillfälle á 1,5 timme med start den 2 oktober.
– Kursmaterial samt fritt medlemskap på isodieten.se under kursperioden (ca 8 veckor.)
– (Frivillig vägning på impendansvåg med vikt och fett % samt midjemått vid första och sista kurstillfället.)

Plats: Dahls Hotell, Löddeköpinge
Pris: 1495:-
Datum: 2/10, 16/10, 6/11, 27/11
Tid: 18.30- 20.00

Sista anmälningsdatum: 23 september
Begränsat antal platser!

Anmälan är bindande och görs till
christel@motivea.se eller 0707-909789

Se mer på www.isodieten.se och tveka inte att höra av dig om du har frågor!