Årstiden för magsjukor, flunsor och dagisbaciller är här och jag tror mer på att bygga ett starkt immunförsvar än att försöka bota när man väl blivit sjuk…
• Tvätta händerna… med tvål, flera ggr varje dag!
• Ät D-vitamin
• Ät färgstarkt; broccoli, spenat, grönkål, paprika, chili, mörkröda tomater, nypon, svarta vinbär mm.
• Färsk vitlök
• Ät goda bakterier; probiotika; som tillskott eller så hittar du det i t.ex. naturell yoghurt eller i rikligt syrad mat, ex surkål och asiatisk kimchi (Hoppa över Proviva och liknande som innehåller väldigt mycket socker!)
• Ät Omega3, fet fisk (2-3 ggr/v) och komplettera med valnötter, linfröolja/ krossade linfrön, chiafrön mm eller ät som tillskott. Fiskpinnar är ingen omega3-källa…
• Knotiga rötter som ingefära o gurkmeja
• Grönt te värmer gott och är nyttigt
• Borsta tänderna
• Sömn!! Slarva inte med den!
• Och sist men inte minst; rör på dig!
Må gott i höst/vinter
Kram C