Börja äta mellanmål

Att gå från lunchen på jobb mitt på dagen ända till kvällsmaten utan att äta är ingen höjdare.
Med lågt blodsocker blir t.ex. hämtning av trötta, gnälliga barn, rundan till mataffären och tillagning av mat en riktig pärs. Se till att ha ätit ett vettigt mellanmål på eftermiddagen så ska du se att det hela går lättare och att ditt tålamod ökar. Glöm inte att ha nåt litet mellis till barnen direkt när du hämtat dem, så blir affären och väntan på middag ännu lite behagligare för alla.

Varför är det så bra med mellanmål?
Om du äter regelbundet: ca var tredje timme, så får du en jämnare och stabilare blodsockerkurva, vilket gör det lättare att undvika att falla i sockerfällorna. Med för långt mellanrum mellan målen så spelar det oftast ingen roll hur mycket du vet att vissa saker inte är bra för din kropp… du bara måste ha den där chokladkakan att dämpa suget med på vägen hem…
(Jag menar naturligtvis inte att vi aldrig skall kunna unna oss att njuta en chokladbit…)

Om du tar en frukt till mellanmål så komplettera gärna med några nötter så får du dessutom bra fett och protein också. Detta gör att du håller dig mätt lite längre än om du bara hade ätit frukten.
Eller keso/kesella med dina favoritfrukter/bär. Mumsigt!

Kunskap! Vilja! Planering!